NEW YEAR ♦ NEW LIFE ♦ NEW BODY

Ahoj krásky,
dovolte mi vám se zpoždění popřát do nového roku jen to nej i prostřednictvím tohoto blogu. Jaké pro vás byly vánoční svátky, co se týče jídla, cukroví, chlebíčků a všech dalších "prasáren"? Musím říct, že já jsem se docela držela. Okolo cukroví jsem raději chodila obloukem, chlebíčky šli letos okolo mě, jednohubky jakbysmet, každopádně ve mě nějaký ten kousek cukroví přeci jen skončil :D Hrdá na to nejsem, ale když je to jednou za rok, tak se za to snad hlavy trhat nebudou.

Pokud jde o nadpis, hodlám ho vyplnit do posledního písmenka. Vše se odvíjí od toho nového roku. Je to poměrně dobrý pomyslný start začít se sebou něco dělat, obměnit jídelníček, zařadit do svého života více pohybu atd. Nedávám si žádné předsevzetí co se hubnutí týče. Nechci za každou cenu shodit tolik a tolik kilo. Jde mi spíše o vyrýsování postavy. O to vše se snažím už nějakou dobu, ale chtěla bych trochu přitvrdit a skutečně vše dodržovat tak, jak jsem si naplánovala.

Do  jídelníčku jsem zařadila víc masa a zeleniny. Ovoce se u mě na talíři objevuje především dopoledne a to na snídani. Jak už je u mě zvykem, většinou v doprovodu ovesné kaše. Taky jsem hodně pátrala po nějakých fitness receptech a musím říct, že jsem narazila na opravdu zajímavé nápady na jídla, takže jakmile je vyzkouším na nafotím, rozhodně se o ně s vámi podělím :)

Snažím se hýbat každý den. Asi 3x týdně se mi poštěstí vlézt na běžící pás a tu hodinu na něm strávit, každý den dělám dřepy, sklapovačky a asi týden opět tajtrdlíkuju před televizí s moji milovanou Jillian.

A co vy a váš #lifestyle?
Mějte se krásně!
Vaše A.

Healthy morning - Saturday breakfast

Ahoj krásky,
po delší odmlce jsem opět tady. Nový rok je pro mnohé lidi takovým impulzem pro změny, ať už životní nebo ty, při kterých si každý řekne, že letos ze sebou začne konečně něco dělat, shodí tolik a tolik kilo (však to všichni známe).

Já jsem si řekla, že svůj healthy režim si pojedu i přes Vánoce. Kromě Štědrého dne, kdy si neodpustím úžasný bramborový salát a řízek na večeři, si veškeré prasárny odpírám. Každý den jsem si povolila max. 1 kousek cukroví (on už je jen problém si ten jeden vůbec vybrat když přijde na věc, moje máma letos udělala 22 druhů), ale kolikrát nedojde ani na ten jeden a mísa s cukrovím mě nechává chladnou.

Na snídani si dám buď bílý jogurt s nějakým ovocem nebo si udělám ovesnou kaši. Poslední dobou mi ji zdobí mražené ovoce. Koupila jsem si jednu exotickou mraženou směs z Lidlu a na super směs jsem narazila i v Penny. Ta není exotická, ale s lesními plody, které mám taky v oblibě.

Kaši většinou dělám tak, že si odměřím vločky, zaleju je vodou, během vaření do ní přidám rozmačkaný banán (polovinu), naleju do misky a nahoru hodím ovoce. Hotovo. Někdy si na dno nakrájím jablko nebo kiwi a banán sem tam vyměním za trošku tvarohu. Kaše je pak krásně krémová a nadýchaná. Zrovna včera jsem si koupila další balení sojového mléka, takže kaše, kterou vidíte na obrázku je právě z něj. Už se těším na moji vánoční snídani. Koupila jsem si vanilkové sojové mléko ze kterého bych ráda udělala kaši, tak jsem na něj moc zvědavá!

Řeknu vám, že i když je období vánoc, všude plno žrádla (s prominutím) a člověk by měl jen kynout, mě ten lepší a zdravější životní styl láká čím dál víc. Vydržela bych u pc sedět hodiny a hledat různé recepty na zdravé pokrmy a všelijaké vylepšováky, jak si ta jídla udělat co možná nejvíce prospěšné svému zdraví.

Při příležitosti Vánoc pro vás chystám i nějaké fitness recepty na vánoční cukroví a jeden z nich se tu objeví už hodně brzy!

A jak jste na tom vy a #healthy stravování o vánocích?
Mějte se krásně!
Vaše A.

Don't Stop !!!

Ahoj krásky,
na svůj druhý blog jsem nijak nezanevřela ani nezapomněla, jen jsem ho kapánek zanedbala skrz povinnosti, se kterými jsem se musela v poslední době potýkat. To ale momentálně hodlám změnit.

V rozmezí dubna a května jsem se připravovala na maturitu, takže jsem  jinou aktivitu, než válení se v různých knížkách či skriptech, neznala. Nebudeme si lhát, na mojí postavě se to časem značně projevilo. Svaly ochably a mě se moje tělo opět přestávalo líbit. To byl jeden z těch impulsů, který mě přiměl  k tomu opět se začít zdravě stravovat a začít se zase trochu hýbat.

Začala jsem tím, že jsem se začala stravovat tak, jak je všude doporučeno, tedy po troškách a alespoň pět krát denně. Jasně, někdy se mi nepodaří (především kvůli škole, práci nebo jinému vyřizování) to dodržet přesně podle předpisu, ale i snaha se cenní, ne? Do svého jídelníčku jsem opět zařadila své milované ovesné kaše, různá ovocná smoothie, zeleninové saláty, knackebroty, šunky nejvyšší kvality a veškeré pečivo jsem vyměnila za žitný chléb.

Pitný režim se snažím dodržovat jak jen to jde. Ty přeslazené sra*ky (s prominutím) jsem nikdy moc nepila, takže lít do sebe čistou vodu mi nedělá žádný problém. Hodně si vařím čaje. Favoritem je určitě zelený, ale nepohrdnu ani takovou mátou nebo kopřivou (bylinky, ty já můžu a kopřiva je na pročištění snad to nejlepší).

Pokud jde o cvičení... Moc času mi na ně  nezbývá, ale určitě se na něj nechci vymlouvat. Tu půlhodinku na Jillian si každý den najdu a když ne, udělám několik dřepů a sklapovaček. Když se mi naskytne možnost mít volný celý den, jdu si na hodinu zaběhat.

Řeknu vám, že už se to na těle opět začíná projevovat a ty změny mě stále ženou vpřed a dodávají mi energii, abych v tomhle způsobu života nadále přetrvala, protože vám to přinese ovoce. Možná (nebo spíš určitě) ne ze dne na den, ale po nějakém čase na sebe můžete být pyšní a říkat si, jak jste udělali dobře, že jste nehodili flintu do žita a vydrželi jste!

Čeho se ale děsím jsou Vánoce a všechny svátky s nimi spojené. Všude plno jídla, venku zima, člověk by se jen nejraději válel v teple u televize (úplně vidím, jak ta kila jsou nahoru, brrr). Ne! Budeme mít pěkně silnou vůli a nějaké mámino cukroví nebo vynikající babiččin bramborový salát nás přece nerozhází.. No, možná rozhází a určitě zhřeším :D Ale všeho s mírou ;)

A co vy a vaše stravování? Hlídáte se o Vánocích nebo si naopak dopřejete?
Budu se těšit na vaše komentáře ;)
Vaše A.

♡ Strawberry & oats ♡

Ahoj krásky,
ve volné chvíli přidávám několik událostí/novinek, které se u mě za poslední dobu v tomto směru (zdravý životní styl) udály.

Jak jsem se tu už zmiňovala v předchozích příspěvcích, kvůli maturitě nemám na hodinové běhání nebo cvičení čas. Každopádně jsem přišla na to, že nedovedu celý den jen sedět na zadku u pc nebo ležet na posteli s kopou témat, takže jsem se opět vrhla na cvičení s Jillian Michaels a její 30 Day Shred a jedu od samého začátku. Řeknu vám, že ještě nikdy mi to cvičení neutíkalo tak rychle a doslova jsem se u něj bavila! Těch 25 minut si každý den prostě najdu a nedělám to z donucení ale spíš z toho, abych alespoň něco málo pro svoje tělo udělala a měla klidnější svědomí :)

Příprava ovesných kaších mě bavit nepřestala a stále ji zkouším připravovat na nejrůznější způsoby. I přes moji alergii na čokoládu a kakao (čtvereček čokolády nebo lžička kakaa mi nic neudělají, ovšem celá tabulka mi přivodí nepěkné rudé fleky na končetinách, které jsem schopná si rozškrabat až do krve) jsem si lžičku pravého holandského kakaa do kaše přidala, každopádně moji nejoblíbenější kombinací se stala kaše s trochou bílého jogurtu a jahodami. Používám také jednu vychytávku a to tu, že jsem si nadrtila ovesné vločky na mouku a díky tomu je kaše krásně jemná a nadýchaná :) Do budoucna také plánuji článek zaměřený na ovesné kaše, který by se měl objevit i na webu Krásná.cz, takže se na něj můžete těšit.

Předpokládám, že kaše a veškerá zeleninová či ovocná pyré mě teď budou pronásledovat delší dobu a mixér se stane mým nejlepším kamarádem. Proč? V pondělí mě čeká nasazení rovnátek. Nutně je nepotřebuji, ovšem začínají se mi křížit přední zuby (jedničky) a raději zasáhnu včas, než abych musela v budoucnu chodit s křivými zuby a nebo nosit rovnátka ve třiceti. Mládí vpřed! Momentálně mám mezi stoličkami gumičky (separace), které mi mají zoubky trochu roztáhnout a už při tomhle trpím a nejčastějším jídlem jsou pro mě buď kaše nebo jogurty.

Mám ze sebe radost v tom, že se mi daří omezovat bílé pečivo (momentálně ho nejím vůbec) a celozrnné pečivo si dopřeji jen výjimečně a světe div se, ani mi to nechybí. Do jídelníčku jsem zařadila víc zeleniny a ovoce a snažím se jíst tzv. čistě :) Zatím s úspěchem, tak snad mi to moje nadšení nějaký čas vydrží a výsledky se brzy dostaví.

Mějte se krásně!
Vaše A.

Snažím se, jak jen to jde..!

Ahoj krásky,
předem se omlouvám za delší absenci, co se příspěvků týče, ale jde to se mnou od desíti pěti. Ať už tady na blogu, nebo na Angelině. S blížící se maturitou cítím, jak už mi hoří ten pomyslný koudel u zadku a je nejvyšší čas se do učení ponořit naplno a těch pár zbývajících měsíců to nějak vydržet. Právě to je důvod, proč nezveřejňuji jeden článek za druhým. Když už se mi povede nějaký napsat, většinou ho přednastavím a nechám časem publikovat. Sem píšu ale z jiného důvodu..

No, jiného, vlastně se taky týká času. Jak dobře víte, cvičila jsem s Jillian, její cvičení je super, nadchlo mě.. ALE... Já si prostě poslední dobou nemůžu  najít ani těch 25 minut, co to video trvá :D Navíc to není jen odcvičit a fungovat pak normálně dál. Jdete cvičit, cvičíte, zapotíte se, což znamená skočit pod sprchu, zase se usušit, zkulturnit... Většinu času strávím u počítače, ale nikoliv nad blogem, ale nad maturitními otázkami (ať už to je právo, veřejná správa či počítačová administrativa). Už abych to měla za sebou a byl klid!

S Jillian se tedy na nějaký čas loučím, ovšem to neznamená, že bych zlenivěla a jen se "válela". S běháním to taky není o moc lepší (zas ten čas, žrout jeden), ovšem jsem se dala na 30 DENNÍ VÝZVU. Máte někdo s tímto plánem zkušenosti? Zaujaly a motivovaly mě především fotky těch, kteří už si výzvou prošli a za své výsledky sklidili jak chválu tak i obdiv ostatních. Líbí se mi, že cvičení nezabere moc času a přesto po něm cítím svaly.

Už teď se těším na výsledky!
Přeji krásný zbytek dne!
Vaše A.