♡ Strawberry & oats ♡

Ahoj krásky,
ve volné chvíli přidávám několik událostí/novinek, které se u mě za poslední dobu v tomto směru (zdravý životní styl) udály.

Jak jsem se tu už zmiňovala v předchozích příspěvcích, kvůli maturitě nemám na hodinové běhání nebo cvičení čas. Každopádně jsem přišla na to, že nedovedu celý den jen sedět na zadku u pc nebo ležet na posteli s kopou témat, takže jsem se opět vrhla na cvičení s Jillian Michaels a její 30 Day Shred a jedu od samého začátku. Řeknu vám, že ještě nikdy mi to cvičení neutíkalo tak rychle a doslova jsem se u něj bavila! Těch 25 minut si každý den prostě najdu a nedělám to z donucení ale spíš z toho, abych alespoň něco málo pro svoje tělo udělala a měla klidnější svědomí :)

Příprava ovesných kaších mě bavit nepřestala a stále ji zkouším připravovat na nejrůznější způsoby. I přes moji alergii na čokoládu a kakao (čtvereček čokolády nebo lžička kakaa mi nic neudělají, ovšem celá tabulka mi přivodí nepěkné rudé fleky na končetinách, které jsem schopná si rozškrabat až do krve) jsem si lžičku pravého holandského kakaa do kaše přidala, každopádně moji nejoblíbenější kombinací se stala kaše s trochou bílého jogurtu a jahodami. Používám také jednu vychytávku a to tu, že jsem si nadrtila ovesné vločky na mouku a díky tomu je kaše krásně jemná a nadýchaná :) Do budoucna také plánuji článek zaměřený na ovesné kaše, který by se měl objevit i na webu Krásná.cz, takže se na něj můžete těšit.

Předpokládám, že kaše a veškerá zeleninová či ovocná pyré mě teď budou pronásledovat delší dobu a mixér se stane mým nejlepším kamarádem. Proč? V pondělí mě čeká nasazení rovnátek. Nutně je nepotřebuji, ovšem začínají se mi křížit přední zuby (jedničky) a raději zasáhnu včas, než abych musela v budoucnu chodit s křivými zuby a nebo nosit rovnátka ve třiceti. Mládí vpřed! Momentálně mám mezi stoličkami gumičky (separace), které mi mají zoubky trochu roztáhnout a už při tomhle trpím a nejčastějším jídlem jsou pro mě buď kaše nebo jogurty.

Mám ze sebe radost v tom, že se mi daří omezovat bílé pečivo (momentálně ho nejím vůbec) a celozrnné pečivo si dopřeji jen výjimečně a světe div se, ani mi to nechybí. Do jídelníčku jsem zařadila víc zeleniny a ovoce a snažím se jíst tzv. čistě :) Zatím s úspěchem, tak snad mi to moje nadšení nějaký čas vydrží a výsledky se brzy dostaví.

Mějte se krásně!
Vaše A.

Čokoládová pěna s marshmallows - recept

Ahoj krásky,
po delší odmlce se opět hlásím a tentokrát hned s jedním receptem. Ten se ovšem vůbec nemůže řadit mezi tu skupinu #healthy #lifestyle #cleanfood #fitnessfood apod. Při sepsání a spočítání počtu kalorií nebo sacharidů se mi protáčely panenky, když jsem se dopočítala k výsledku. Každopádně jako dezert pro nějakou příležitost nebo rychlá sladká tečka pro nějakou návštěvu je tenhle recept vážně super!

Poprvé jsem měla možnost ho ochutnat, když jsem strávila víkend u kamarádky Romanky a věděla jsem, že nebude dlouho trvat, než ho vyzkouším sama doma. Už při publikování článku z mého víkendu u Romanky jste si psali o recept, takže tady je :)

Co budeme potřebovat?
Bonbony marshmallows (já jsem koupila klasické JoJo (1 balení = 80g), které se jmenují KAČKY :D)
Dvě tabulky hořké čokolády (já měla hořkou Figaro čokoládu s 46% kakaa)
2 smetany ke šlehání
50g másla
50ml vody

Postup
Všechny ingredience, které vidíte na obrázku (marshmallows, máslo a čokoládu) dáme do hrnce. Čokoládu si nalámeme na malé čtverečky a marshmallows nakrájíme na menší kousky. Lépe se vše rozpustí. Vše ještě podlejeme 50ml vody a dáme na sporák, kdy na mírném ohni a za stálého míchání vše rozpustíme a vytvoříme tak čokoládovou hmotu. Překvapilo mě, že vše se rozpustilo tak rychle (jestli to trvalo 2 minuty, bylo to moc). Směs odstavíme a necháme vychladit - občas zamícháme

Do nějaké větší misky dáme smetanu ke šlehání a vyšleháme ji. Když máme hotovo, přidáme do ní čokoládovou směs a vše zamícháme tak, aby nám vznikla krásně nadýchaná pěna. POZOR! Čokoláda se schovává na dně misky, takže si na míchání dejte záležet

1. směs z čokolády, marshmallows a másla 2. smetana 3. konečná pěna

Potom stačí směs nalít do nějakých nádobek (já zvolila klasicky skleničky) a tuhle dobrotu dát na pár hodin do ledničky. Nelekejte se, jak si vše "sedá" tak se vám nahoře utvoří skutečně pěna a na dně skleničky vznikne něco, podobné Nutelle :)

Tjadáá! A pěna je na světě :) Děláte něco podobného nebo jste se s něčím takovým ještě nesetkaly? Nic na tom není, takže snad některé z vás inspiruji :)
Mějte se krásně!
Vaše A.

Snažím se, jak jen to jde..!

Ahoj krásky,
předem se omlouvám za delší absenci, co se příspěvků týče, ale jde to se mnou od desíti pěti. Ať už tady na blogu, nebo na Angelině. S blížící se maturitou cítím, jak už mi hoří ten pomyslný koudel u zadku a je nejvyšší čas se do učení ponořit naplno a těch pár zbývajících měsíců to nějak vydržet. Právě to je důvod, proč nezveřejňuji jeden článek za druhým. Když už se mi povede nějaký napsat, většinou ho přednastavím a nechám časem publikovat. Sem píšu ale z jiného důvodu..

No, jiného, vlastně se taky týká času. Jak dobře víte, cvičila jsem s Jillian, její cvičení je super, nadchlo mě.. ALE... Já si prostě poslední dobou nemůžu  najít ani těch 25 minut, co to video trvá :D Navíc to není jen odcvičit a fungovat pak normálně dál. Jdete cvičit, cvičíte, zapotíte se, což znamená skočit pod sprchu, zase se usušit, zkulturnit... Většinu času strávím u počítače, ale nikoliv nad blogem, ale nad maturitními otázkami (ať už to je právo, veřejná správa či počítačová administrativa). Už abych to měla za sebou a byl klid!

S Jillian se tedy na nějaký čas loučím, ovšem to neznamená, že bych zlenivěla a jen se "válela". S běháním to taky není o moc lepší (zas ten čas, žrout jeden), ovšem jsem se dala na 30 DENNÍ VÝZVU. Máte někdo s tímto plánem zkušenosti? Zaujaly a motivovaly mě především fotky těch, kteří už si výzvou prošli a za své výsledky sklidili jak chválu tak i obdiv ostatních. Líbí se mi, že cvičení nezabere moc času a přesto po něm cítím svaly.

Už teď se těším na výsledky!
Přeji krásný zbytek dne!
Vaše A.

Chceš zhubnout? Tak začni jíst!

Ahoj krásky,
dnes jsem na webu Krásná.cz objevila svůj článek, který pojednává o zdravém životním stylu a důležitém bodu, bez kterého nikdy správně nebudeme hubnout. Taky jste si mysleli, že hladovkou a věčným nejezením z nás budou modelky typu andílci z VS? Já taky a byla to ta největší kravina.

http://krasna.nova.cz/clanek/angel-ina/chces-zhubnout-tak-zacni-jist.html

Pokud by vás zajímalo, o čem celý článek je, můžete se na něj podívat. Předem říkám, že je trošku delší, takže si uvařte nějaké kafíčko nebo čajík, pohodlně se usaďte a dejte se do čtení ;)

Přeji pěkný den a mějte se krásně!
Vaše A.

7. MY WORKOUT LIST

Ahoj krásky,
jak jsem slibovala, tak činím. Přináším další ze svých workout listů a to i v nové podobě. Změnu designu jsem musela zvolit z toho důvodu, že se mi veškeré názvy videí a jiných cvičení na předchozí obrázky určené pro vyplňování nevydá, takže jsem zvolila zapisování ve wordu a o listy se s vámi dělit formou screenu.

V pátek jsem začala 2 level Jillian a ve zbytku víkendu jsem si našla čas jen na několik sklapovaček právě kvůli mému víkendovému pobytu u příbuzných. Tento týden se mi asi nepoštěstí stihnout toho tolik, jako předchozí týden, ale Jillian hodlám cvičit i v horečkách :D

Mějte se krásně!
Vaše A.

6. MY WORKOUT LIST

Ahoj krásky,
hodně se zpožděním přidávám svůj workout list. Není na něm nic zvláštního, celý týden jsem poctivě cvičila s Jillian, ovšem mi nějak přišlo, že i s těmi videi nebo sklapovačkami u televize toho pohybu mám málo, takže jsem si od dalšího týdne naordinovala pořádnou dávku. Za chvíli se můžete těšit na další post ;)

Pokud jde o podobu workout listů, byla jsem nucena jim dát novou podobu právě z toho důvodu, že se mi všechny názvy videí a jiných cvičení do jednoho obrázku prostě nevejdou :(

Ovesné sušenky - recept

Ahoj krásky,
dnes tu pro vás mám jeden recept, který je rychlý, jednoduchý a ve výsledku si můžete "pošmáknout" na lahodných ovesných sušenkách :)

Co budeš potřebovat
- dvě hrsti ovesných vloček
- hrst kokosu
- banán
- lžíci medu

Recept je absolutně jednoduchý a rychlý. Do misky dej dvě hrsti ovesných vloček, k nim přidej hrst strouhaného kokosu, na kolečka nakrájený banán a lžíci medu.

Všechny suroviny rozmixuj ručním mixérem. Měla by ti vzniknout hrubý kaše. Nesnaž se z ní udělat kaši. Jde hlavně o to, aby se rozmixoval banán s medem, díky kterému nám bude hmota držet u sebe.

Když máš rozmixováno, vezmi si plech, na kterém budeš sušenky péct a dej na něj pečící papír. Navlhči si ruce a z hmoty začni dělat placičky. Z tohoto množství by ti jich mělo vyjít šest.

Sušenky pečeme na 150°C zhruba 30 minut, než hezky zčervenají. Ideální jsou na snídani nebo na svačinu do školy. Přeji dobrou chuť! 

Přeji dobrou chuť :)
Vaše A.

The best breakfast ♡

Ahoj krásky,
konečně tu máme pátek! Já mám pololetní prázdniny, takže jsem se konečně trošku vyspala a dnes mám v plánu jen "odpočívat". Přidávám fotku té nejlepší snídaně, kterou si můžete udělat ráno co možná nejpříjemnější :) Touhle kombinací (kiwi+mandarinka) jsem se přesvědčila o tom, že i bez banánu to jde :D

Ráno bez pořádné snídaně, momentálně tedy ovesné kaše, si už ani nedovedu představit a teď absolutně nechápu, jak jsem mohla celé ty roky na základní škole nebo i na střední nesnídat. Od té doby, co jsem se naučila jíst, mám víc energie, nejsem tolik unavená a všechno mě tak nějak baví víc, než když jsem si celý den přála, aby už byl večer a já si konečně mohla lehnout a spát.

Mám pro vás několik fotek z celého týdne, jsou to především snídaně a školní svačiny, takže se na jejich ukázku můžete těšit v následujícím postu ;)
Mějte se krásně!
Vaše A.

5. MY WORKOUT LIST

Ahoj krásky,
sice s velkým zpožděním, ale přece, sem přidávám svůj, již pátý v pořadí, workout list. Jak jste se mohl dočíst v předchozích článcích, momentálně cvičím s Jillian. Začala jsem s ní tuším někdy 13. ledna, takže bych už měla být někde v polovině druhého levelu, věc se ale má tak. Nevím, jestli je to tím, že mě tolik tíží svědomí nebo se snažím být tak zásadová, ale jakmile jsem vynechala jeden den (nebyl čas, nespala jsem u sebe nebo se něco dělo), ten druhý jsem začala jak kdyby od nuly. Jasně, kdybych za sebou měla už nějakých 50 odcvičených dnů, asi by se mi znovu od píky začínat nechtělo. Po 6 dnu jsem ale najela opět na nulu :D

První level už mám za sebou a momentálně začínám druhý. Musím ale říct, že už se těším, až  ho dodělám a rozhodně se budu snažit nevynechat žádný den, protože si přeji, aby to co nejrychleji uteklo :D Tenhle level mě nějak nebaví...

Co vám ale ještě povím je to, že už po prvním levelu (místo deseti dní je to u mě asi 15 :D, nevadí..) pozoruji změny. Užší pas, pevnější bříško a boky.. Jestli to takhle půjde dál, nehnu se od Jillian ani na krok a budu ji cvičit pořád dokola. Je to cvičení, které vám zabere zhruba 25 minut, cviky hodně střídáte a to v krátkých intervalech, takže žádná velká makačka, jako například Insinity.

Před nebo po cvičení s Jillian si dám několik sklapovaček, dřepů, nebo nějaké video z různých fitness kanálů. Když je čas tak si na hodinku zaběhám, ale Jill je momentálně moje každodenní poctivá rutina :)

Přeji příjemný zbytek dnešního večera!
Vaše A.

Hello Sunday ❄

Ahoj krásky,
máme tu neděli, poslední víkendový den a já jsem si řekla, že si ho udělám co možná nejpříjemnější. Čekají mě sice ještě nějaké povinnosti co se školy týče, ale už od rána jsem se chtěla co nejlépe naladit.

Co by to bylo za ráno bez pořádné snídaně. Ovesná kaše je u mě už delší dobu denní rutinou a každý den je úplně jiná, ale pořád stejně dobrá. Na tu dnešní jsem použila 50g ovesných vloček, 150ml vody, 100ml mléka. Kaši jsem dala vařit, přidala jsem do ní jednu čajovou lžičku medu na ochucení a 3/4 rozmačkaného banánu. Nevěřila bych, jak skvěle ji dokáže banán zahustit. Do misky jsem si během vaření nakrájela jedno menší jablíčko na kostky a potom na ně nalila kaši. Kaši jsem ozdobila jedním kiwi, zbytkem banánu, lžičkou bílého jogurtu a ořechy.

Dopoledne jsem si ještě zacvičila půlhodinku s Jillian + pár videí z youtube kanálu XHIT Daily. Pokud jde o Jillian, cvičím ji už nějaká 16 den, ovšem jak byly plesy nebo toho bylo hodně ve škole, jeden den jsem mezi cvičením vynechala a nehorázně mě to štve. Kdybych nebyla tak pečlivá, mávnu nad tím rukou, ale chci tento lán skutečně dodržovat a cvičit každý den, takže dnešním dnem jako bych nedělala vůbec nic a začínám od nuly a pravidelně každý den začnu s Jillian od prvního levelu.

Moc mě potěšilo, jaký u vás měl úspěch mnou vypracovaný přehled cvičení úspěch. Je to pro mě určitá motivace ponořit se do toho ještě hlouběji a alespoň mám vše na očích a vidím, jak jsem pokročila nebo ne. Přehled obsahuje 12 kalendářních měsíců, kde si jednoduše odškrtávám každý den, kdy jsem cvičila (teď to bude především ta Jillian, pár videí, když je čas tak běh). Na konci přehledu je několik stránek pro psaní poznámek a tabulka pro zaznamenávání váhy. Tu jsem chtěla úplně vypustit, protože jsem se k ní otočila zády a spíš mě zajímá to, co vidím v zrcadle :)

Po cvičení následovala vana plná pěny a teď už mě čeká jen to horší, učení.
Přeji vám krásný zbytek nedělního dne!
Vaše A.